Как уменьшить талию?

Как уменьшить талию?Если вы хотите соответствовать критериям сегодняшний моды и всюду быть любимой, вам просто необходимо держать под контролем собственную фигуру. Ведь не всегда стройная фигура является подарком природы, в данном случае на помощь приходят физкультура, массаж и правильное питание. Данная статья будет полезна не только модницам, но и молодым мамам, ведь после родов организм в большей степени нуждается в контроле и корректировке, чем когда-либо еще.

Но перед тем как бросаться в пучину ежедневных упражнений, выясните для себя, насколько сильно вы хотите уменьшить свою талию. А в случае с молодыми мамами, нужно со всей ответственностью подходить к вопросу начала физических упражнений, не лишним, а даже необходимым делом будет поход в поликлинику и консультация с врачом по этому поводу, ибо подорванное родами здоровье, может основательно ухудшиться в результате чрезмерных нагрузок.

Как уменьшить талию с помощью питания

И вот уже после консультаций и одобрения специалистом ваших замыслов, вы можете приступать. Для начала осмотрите себя перед зеркалом, сделайте замеры и начертите план действий, точнее запишите результат и прикиньте, сколько бы вы хотели потерять сантиметров. Заметьте, изменения не должны быть резкими, все необходимо делать плавно, как говорится, с толком, с расстановкой.

Важным моментом является питание в период коррекции фигуры, не стоит садиться на голодную диету. Во-первых, вам кормить малыша, во-вторых, ваш истощенный организм может не выдержать голодовки. Кушайте в малых количествах все то же, что едите обычно, постепенно, исключая жирную животную пищу, заменяя её на равноценную по количеству белка, но диетическую. Адаптируйте организм к меньшему количеству пищи, не обделяя его.

Как уменьшить талию с помощью упражнений

Следующим шагом будет подбор комплекса упражнений. Благотворно на уменьшение талии влияют силовые упражнения, направленные на мышцы пресса, спины и медиальной части туловища, то есть боков.

Итак, с мышцами пресса все понятно, лежа на полу, поднимайте голову и тело вверх, касаясь кончиками пальцев рук аналогичных участков на ногах. Делайте это упражнение с усилием, только так вы добьетесь результата, рекомендованная частота, три подхода по пять раз с перерывами минут пять. Если выполнять это упражнение раза три в неделю, то результат будет заметен примерно после десятого раза. Промежутки между подходами можно заполнить наклонами в разных плоскостях, вправо-влево и вперед-назад.

Отличным упражнением считается подъем ног к голове. Для данного упражнения вам понадобится опора, отлично подойдет детская манеж - кроватка chicco или кресло. Прием выглядит следующим образом: упершись одной рукой, второй обхватываете ногу и пытаетесь соединить коленку со лбом, с первого раза у вас вряд ли что-то получится, но уже через пару недель, упражнение будет выглядеть менее нелепо.

Главное, так же помнить о мерах предосторожности, не стоит с первого раза пытаться побить мировой рекорд, а так же будьте бдительны, если манеж - кровать занята спящим ребенком, не переверните её в пылу борьбы за красоту, лучше использовать кресло.

Данное упражнение создает нагрузку в области боков, где обычно появляются так называемые "ушки", оно является очень трудоемким и требует подготовки в виде разминки.

Простейшим приемом позволяющим скорректировать талию, является кручение обруча. Этот способ признан во всем мире и используется повсеместно, единственным минусом его является то, что результата придется ждать долго и заниматься постоянно, но как говорит народная мудрость, без труда лишь сапог из пруда.

Как улучшить форму ног?

«Ах, какие ножки!» - каждая женщина мечтает услышать вслед за собой такой комплимент. И, несомненно, прекрасная половина человечества знает, что мужчинам безумно нравятся красивые ноги. Но всегда ли красоту ног...

Как уменьшить талию после родов и сделать живот плоским?

Тонкая талия и плоский подтянутый живот – мечта многих женщин. Но нередко именно в этой области у них и возникают проблемы. Особенно часто талия «расплывается» после рождения ребёнка. Денно и...

Как увеличить свой вес?

Многие женщины обеспокоены очень важной проблемой: как похудеть? Как уменьшить свой вес без диет? Каким спортом лучше всего заняться? Снижению веса посвящены статьи в газетах и журналах, интернет - периодике,...

Какую сковороду выбрать

Во все времена, практически у всех народов кухня без сковороды, а порой и нескольких - это не кухня. Выбрать сковороду самую практичную, надежную да такую, чтобы готовила качественно, жира много...