Как повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет?Крепкое здоровье – залог не только долголетия, но и успеха. Ведь, как известно, если человек слаб здоровьем, ни о каких достижениях целей думать ему совсем не хочется. Испокон веков все людские мысли крутятся вокруг здоровья. При встрече мы говорим «Здравствуйте», солдаты приветствуют своего военачальника «Здравия желаю!». Кто-нибудь чихнет и в ответ услышит «Будь здоров». Сделайте доброе дело для другого, и вам, несомненно, скажут «Дай бог здоровья». И в день рождения, прежде всего, желают здоровья. Говорят, здоровье есть – остальное приложится.

Что же такое здоровье? Уровень физического и психического состояния человека. От чего оно зависит? От множества факторов: среды обитания (страна, город, семья), наследственности, отношения к жизни и даже настроения. В этой статье поговорим об иммунитете (иммунной системе организма), благодаря которому наш организм борется с болезнями или быстро излечивается от различных недугов. Высокий уровень иммунитета – гарантия жизненной стойкости человеческого организма и способности противостояния заболеваниям. Стоит только иммунитету дать небольшую слабину, как сразу атакуют аллергические, инфекционные и другие виды заболеваний. Как же помочь нашему здоровью всегда быть «на высоте»?

Для этого существует несколько способов укрепления иммунитета. Чтобы постоянно поддерживать иммунную систему в тонусе, лучше использовать одновременно все способы или хотя бы комбинировать несколько. Ниже приведем шесть простых и важных шагов, способствующих укреплению иммунитета.

Как повысить иммунитет?

Правила повышения и укрепления иммунной системы.

1. Правильно питаться. Благодаря рациональному питанию обмен веществ ускоряется. Улучшается работа органов пищеварения, в том числе кишечника. Это приведет к повышению иммунной системы. Ведь ее основой является микрофлора кишечника. Рациональное питание означает:

- Питье воды не менее 2 л в день. Подробнее о том, как рассчитать индивидуальную суточную норму потребления воды вы узнаете из статьи «Как похудеть на воде?»

- Ежедневное употребление необработанных (сырых) овощей и фруктов.

- Умеренное добавление в еду ароматных специй и приправ. Приправы – отличный стимулятор для иммунитета. Ведь информация о запахах и вкусовых качествах пищи поступает в отделы головного мозга, контролирующие выработку антител и защитных веществ.

- Ежедневное потребление кисломолочных продуктов, в особенности кефира. Кисломолочные продукты не только стимулируют иммунную систему нашего организма, но и выводят радионуклиды из него.

2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями и/или йогой. Физические упражнения способствуют активному кровоснабжению всего тела. Повышают уровень здоровья, настроение и самооценку,  способствуют долголетию.

Занятия йогой также положительно влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние человека. Запишитесь на индивидуальные занятия йогой, вы обязательно «влюбитесь» в нее.

3. Закаливать тело. Благодаря закаливанию организм адаптируется к перепадам температур. Поэтому сезонные простуды закаленных людей стороной. Процесс закаливания обязательно должен быть регулярным. Существует несколько способов закаливания:

- Ежедневные обливания водой. Температуру воды необходимо снижать постепенно (еженедельно на 2-3 градуса), начиная с комнатной.

- Принятие контрастного душа. Контрастный душ основывается на смене холодной и горячей воды. Начинать и заканчивать процедуру необходимо холодной водой. Сменять холодную и горячую воду необходимо не меньше 11 раз на протяжении 10-15 минут.

- Воздушное закаливание. Такой вид закаливания заключается в ежедневном нахождении на воздухе или в помещении лишь в нижнем белье или купальнике. Продолжительность процедуры составляет от 30 до одного часа.

4. Позитивно относиться к жизни.

Учеными-иммунологами исследована взаимосвязь иммунной системы человека и его настроением. Позитивный психологический настрой прямо взаимосвязан с выработкой некоторых гормонов, благотворно воздействующих на иммунитет. Вот почему быть бодрым, дружелюбным, оптимистичным означает иметь хорошее здоровье и крепкую иммунную систему.

А плохие, печальные мысли, страхи, пессимистичное настроение и зависть способны спровоцировать возникновение различных болезней.

5. Оптимизировать сексуальные отношения.

Сексуальная активность играет немаловажную роль в общем состоянии здоровья. Не существует каких-либо конкретных рекомендаций по этому поводу. Просто придерживайтесь простого правила: есть желание - действуйте, нет желания – не насилуйте свой организм. И помните, в сексе нет слова «нужно», есть только «можно».

6. Высыпаться.

Исследования ученых показали, что недосыпание приводит к уменьшению количества иммунных клеток крови. Поэтому те, кто постоянно не высыпаются, имеют высокую вероятность подхватить вирусную инфекцию. Так что спите на здоровье.

Как повысить эффективность работы за компьютером

Персональный компьютер стал неотъемлемой частью, как  рабочего дня, так и развлечений. Экономические расчёты, ведение бухгалтерии, ретуширование фотографий, общение в социальных сетях, отправка электронных писем, – лишь малая толика того, для...

Как правильно флиртовать с мужчиной

Умение флиртовать у многих обольстительных кокеток заложено внутри. Ты хочешь научиться этому искусству досконально? Тогда запоминай! Женский интернет журнал «Быть Женщиной» знает, как флиртовать правильно!

Как похудеть правильно и без ущерба для здоровья?

Любая женщина хотя бы раз в своей жизни пробовала начать новую жизнь, и обещала себе с понедельника меньше есть или вообще сесть на строгую диету. Худеть пытались все, но как...

Как правильно отращивать волосы?

Хотите сменить имидж и вернуть свои когда-то длинные и красивые волосы? Прежде чем окончательно решить, стоит ли вам отращивать волосы, вспомним все мучения, связанные с ними: 1. Длинные волосы неудобно...