Как похудеть правильно и без ущерба для здоровья?

Как похудеть правильно и без ущерба для здоровья?Любая женщина хотя бы раз в своей жизни пробовала начать новую жизнь, и обещала себе с понедельника меньше есть или вообще сесть на строгую диету. Худеть пытались все, но как похудеть правильно, в соответствии со здравым смыслом?

Современные средства массовой информации всеми правдами и неправдами пытаются навязать миру свое видение идеальной внешности представительницы прекрасного пола. В первую очередь это должна быть успешная женщина с идеальной кожей, зубами, волосами и, разумеется, фигурой. Под понятием «идеальная фигура» подразумевается весьма худощавый стан, близкий к нездоровой худобе. И даже если девушка или женщина не обременена лишними 5-10 килограммами, она, тем не менее, упорно пытается довести себя практически до стадии истощения, лишь бы хоть на шаг еще приблизить себя к эталону. Покупаются дорогие велотренажеры и гантели, абонементы в фитнес-залы и бассейны, кроме того, процесс поглощения пищи приравнивается практически к вредной привычке - наравне с курением и принятием алкоголя.

Такая гонка не прибавляет женщине здоровья, и наравне с истощением физическим у нее может наступить нервное истощение, последствия которого лечатся гораздо труднее и длительнее. Худеть нужно грамотно и с умом, иными словами, если все же неприятные валики на животе, второй подбородок и неэстетичные складки на боках имеют место быть, то избавляться от них необходимо по всем правилам.

Это означает, что в первую очередь ни в коем случае нельзя отказываться от пищи вообще, а во вторую - правильное питание должны подкреплять обязательные физические нагрузки, но разумные. Например, хорошо поддерживают физическую форму велотренажеры для дома или беговые дорожки. Однако для активного образа жизни совсем не обязательно заниматься спортом на специальных устройствах. Элементарная прогулка после работы пешком вместо традиционной тряски в общественном транспорте с лихвой окупит весь пассивный сидячий рабочий день. Можно также прогуляться вечером с собакой или устроить дома танцы под мелодии любимой радиостанции – так или иначе физическая нагрузка мышцам будет обеспечена.

Еще одно правило, которое нужно запомнить как «Отче наш», - это постулат: «худеть быстро нельзя ни в коем случае!» Резкий сброс веса гарантированно приведет к срыву и, соответственно, к поглощению безумных количеств самой вредной пищи. Нельзя позволять себе голодать – мозг, получив определенный сигнал, даст команду организму запасать жирок, вследствие чего женщина, постоянно устраивающая себе голодную шокотерапию, будет с удивлением отмечать, что поправляется, буквально «понюхав» любую пищу.

В этом случае разумнее перейти на дробное питание и сократить порции еды, особенно это касается ужина. Тарелки с едой должны напоминать не теннисные столы, а, скорее, теннисные ракетки. Тогда вероятность растяжения желудка снизится до минимума.

Разумеется, сама еда должна быть как можно менее жирной и калорийной. И это вовсе не означает, что пища перестанет быть вкусной, просто она будет как минимум правильно приготовлена.

Меньше простых углеводов в виде сахара, кондитерских и мучных изделий и больше сухофруктов и орехов. Заменить вредную еду на полезную можно всегда – привыкание к новому питанию происходит в течение каких-то 1-2 недель.

Таким образом, красивая фигура и здоровый организм – это отнюдь не миф. Похудеть правильно в силах любой женщины, главное, подойти к процессу приобретения нового облика с долей здравого смысла и вооруженной простыми правилами диетологов. В этом случае результат может заставить себя ждать, но, достигнув его, уже не придется удерживать его на пределе своих возможностей.

Как правильно флиртовать с мужчиной

Умение флиртовать у многих обольстительных кокеток заложено внутри. Ты хочешь научиться этому искусству досконально? Тогда запоминай! Женский интернет журнал «Быть Женщиной» знает, как флиртовать правильно!

Как повысить иммунитет?

Крепкое здоровье – залог не только долголетия, но и успеха. Ведь, как известно, если человек слаб здоровьем, ни о каких достижениях целей думать ему совсем не хочется. Испокон веков все...

Как правильно отращивать волосы?

Хотите сменить имидж и вернуть свои когда-то длинные и красивые волосы? Прежде чем окончательно решить, стоит ли вам отращивать волосы, вспомним все мучения, связанные с ними: 1. Длинные волосы неудобно...

Как правильно работать за компьютером?

Компьютер стал самым главным помощником в жизни человека, неотъемлемым атрибутом рабочего времени. Им пользуются и дети, взрослые. Он служит для развлечения (просмотра фильмов, прослушивания музыки), исполняет роль игровой приставки.