Вумбилдинг. Упражнения с шариками для интимных мышц

Вумбилдинг. Упражнения с шариками для интимных мышцВумбилдинг – это система упражнений для тренировки и развития тазовых мышц, с целью профилактики женских заболеваний, разрывов во время родов, а также для улучшения сексуальных ощущений. Какие упражнения необходимы тебе для тренировки интимных мышц расскажет женский интернет журнал «Быть Женщиной».

Вумбилдинг стал нам известен благодаря Владимиру Муранивскому, который изобрел тренажеры для тренировки интимных мышц и целые комплексы упражнений по вумбилдингу.

Термин вумбилдинг пошел от сокращенной аббревиатуры ВУМ – вагинально-управляемые мышцы. По мнению Муранивского натренированные ВУМы - это:

- здоровая слизистая влагалища. Стимуляция кровообращения в мышечных тканях влагалища, что приводит к улучшению состояния слизистой. Благодаря обогащению кислородом тканей во время занятий восстанавливается процесс естественной лубрикации. Слизистая влагалища становится здоровой, а, следовательно, лучше оказывает сопротивление микротравмам, болезням и инфекциям.

-   уменьшение болезненности во время родов, вероятности разрывов во время родов, а также меньшая вероятность геморроя, опущений.

- улучшение качества интимной жизни, сексуальные ощущения становятся ярче и богаче, как у мужчины, так и у женщины.

Весь секрет в том, что когда вагинальные мышцы натренированы, то во время полового акта происходит не только скольжение, но и сжатие-расдвигание, которое оказывает сильное давление на эрогенные зоны и нервные окончания половых органов обеих партнеров.

Острота ощущений увеличивается, если мышцы очень хорошо натренированы, тогда и оргазм чаще испытывает женщина, и достигнуть его получается намного быстрее. А мужчина испытывает немыслимый экстаз, когда женщина искусно владеет своими «мышцами любви» и может не только сжимать его половой орган, но и засасывать и выталкивать его, пробегать волной по члену.

Вумбилдингом заниматься необходимо со специальными тренажерами, которые ты можешь приобрести через Интернет.

Если нет возможности купить тренажеры – не отчаивайся, воспользуйся вагинальными шариками, или яйцами из металла или дерева тяжелых пород, их можно приобрести в любом секс-шопе.

Упражнения с шариками для интимных мышц

Изначально тебе предстоит научиться сокращать вагинальные мышцы, не напрягая при этом брюшные мышцы и ягодицы. Как только у тебя это получилось, приступай к тренировкам с шариками.

1.Мысленно раздели влагалище на 3 части. Первая часть – это мышцы, закрывающие вход во влагалище. Это будет первой частью упражнения. Вторая часть – мышцы влагалища. Тут ты должна научиться различать любое движение мышц, контролировать и управлять ими так, как нужно тебе. Третья часть – это часть влагалища, где находится шейка матки. Самая трудная часть, однако, если освоишь, то получишь самые незабываемые ощущения.

2. Выполняй упражнения стоя. Предварительно смазав смазкой шарик или яйцо. Введи шарик и почувствуй его своими мышцами. Напряги мышцы первой части. Сделай глубокий вздох, и напряги мышцы второй части влагалища, обхватив мышцами шарик.

3. После того как это упражнение тебе будет даваться с легкостью, научись двигать мышцами шарик из стороны в сторону и вверх-вниз. Сжимай и разжимай шарик с разными усилиями.

4. Следующий этап в упражнении – это ощутить третью часть влагалища и сжимать-разжимать его.  Попробуй выталкивать шарик верхней частью, при этом удерживать его нижней.

Старайся каждый день проводить тренировки мышц. Особенно, как только начала делать интимные тренировки и мышцы приходят в тонус.

Не забывай чередовать мышцы сжатием-расслаблением, ведь во время расслабления твои мышцы становятся крепче.

Как только ты с легкостью будешь справляться со своими тренажерами, можешь заменить их на более мелкие и гладкие. Позже приступи к упражнениям с двумя шариками, научись мышцами их сталкивать и разводить.

Используй свои пальцы для диагностики: введи палец и сжимай мышцы, ты поймешь какие мышцы и как сжимаются, какие сильнее, какие – нет. Тренированные стенки влагалища имеют ребристую поверхность, а те стенки, что слабее – ровную, похожую на внутреннюю часть щеки.

Кроме мышц влагалища ты должна развивать и все тело, ведь организм – одно целое.

Вместе с интимной гимнастикой ты должна:

- укреплять мышцы спины, пресса, ягодиц, таза, ног;

- займись йогой, пилатесом или танцем живота. В отличие от аэробики эти виды работают на укрепление глубоких мышц тела.

- следи за своим дыханием. Во время сильного возбуждения и секса не задерживай дыхание. Ты получишь, куда большее удовольствие, если поиграешь с дыханием, задерживая и восстанавливая его.

Научиться контролировать дыхание во время секса можно благодаря следующему упражнению: ляг на спину, руку положи на живот. Глубоко вдохни и как только почувствуешь рукой диафрагму – медленно выдыхай. Во время дыхания рука на животе поднимается и опускается. Несколько раз повтори упражнение, затем дыши спокойно и ровно.

Можно приобрести курс "Искусство вумбилдинга" на DVD-диске тут и получить подробные видео-уроки, как тренировать интимные мышцы.

Второй брак для женщины

Какая женщина не мечтает выйти замуж? И вот она встретила свою вторую половинку, сыграли пышную свадьбу и, кажется, что будут они вместе всю жизнь. Но жизнь очень сложная штука, и...

Всю жизнь я жду тебя Фабио Воло

«Всю жизнь я жду тебя» Фабио Воло У Франческо есть все, что, казалось бы, нужно для нормальной жизни – хорошая работа, отдельная квартира, машина. Но, несмотря на все это, его...

Вязаное платье - уютно и модно

Платья не выйдут из моды никогда, ведь именно благодаря ним женщина может выглядеть красиво, элегантно и сексуально одновременно. Ну, а в вязаных платьях милые барышни выглядят исключительно уютно, да и...

Вязаные угги – идеальное сочетание стиля и комфорта

Сапоги коллекции UGG – это обувь, которая действительно заботится о комфорте ваших ног и сохраняет тепло на протяжении длительного времени, при этом отвечая всем требованиям моды и имея огромное стилевое разнообразие.