Как быстро похудеть? Советы для идеальной фигуры

Как быстро похудеть? Советы для идеальной фигурыЗа окнами весна, с каждым днем все теплее, и всем нам хочется поскорее снять надоевшие пуховики и шубы. Из шкафов достаются мини-юбки, платья, любимые брючки…Что это? Молния не сходится! Вот они – все съеденные за зиму плюшки и отсутствие активности…Не расстраивайся – фигуру можно довольно быстро привести в норму, если придерживаться несложных правил!

Несколько общих советов для желающих похудеть

  • Забудь про соль и сахар. Три дня без них, и твой организм перестроится и выведет излишки жидкости.
  • Сделай основой своего рациона фрукты и овощи, старайся употреблять их минимум 7 раз в день. Желательно комбинировать разные виды, чтобы организм получал все нужные ему витамины. Главное – не есть цитрусовые натощак, это чревато заболеваниями желудка.
  • Ежедневно выполняй физические упражнения. Лучше делать это часто и понемногу, чем убиваться на тренировке 2 раза в неделю, и оставшиеся 5 дней страдать от крепатуры.
  • Пей как можно больше воды (без газа!), в идеале – минимум 1,5 литра в день. Это поможет вымыть токсины и избавиться от всех вредных веществ, накопленных за зиму организмом.
  • Ходи пешком по лестницам. Это позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних калорий и сантиметров на бедрах.
  • Танцуй! Не отказывайся от приглашений в ночной клуб или на дискотеку – это не только приятное общение с друзьями, но и польза для фигуры. Если, конечно, время ты проведешь на танцполе, а не за столом.
  • Перестань заедать неудачи и грусть сладким. Глюкоза на короткое время улучшит настроение, но фигура от этого точно пострадает. Помни поговорку: «Две секунды на языке, пару часов в желудке и всю жизнь на бедрах».

Если проблемная зона – живот:

  • Откажись от алкоголя. Если полностью не получается, пей хорошее вино в небольших количествах. Шампанское, пиво, слабоалкогольные напитки, напичканные красителями, - враги плоского живота!
  • Максимально сократи потребление белого хлеба, сладкой выпечки, конфет.
  • Включи в свой рацион апельсины, сок из цитрусовых, свежую зелень.
  • Не пей кофе, замени его зеленым или белым чаем без сахара.
  • Налегай на нежирную рыбу и мясо, творог, овощи и фрукты.
  • Старайся есть часто, но понемногу. Оптимальный режим – есть каждые 3-3,5 часа. Так ты отучишь себя перекусывать тем, что подвернулось под руку.

Если нужно быстро похудеть  (например, к свадьбе или другому событию):

  1. Исключи из рациона соль, сахар и сладости в любом виде (замени конфеты и пирожные фруктами).
  2. Выпивай 2,5-3 литра жидкости в сутки (минералка без газа, зеленый чай).
  3. Увеличь количество приемов пищи до 4-5 в день, но ешь понемногу.
  4. Употребляй больше вареных или тушеных овощей.
  5. Мясо и рыбу не жарь, а вари или запекай в духовке.
  6. Майонез, кетчуп, сливочное масло, картошка фри (и вообще все блюда из фастфуда) – твои враги.
  7. Ешь пряные блюда с большим количеством специй, которые ускоряют обмен веществ.
  8. После физических нагрузок принимай ванну с аромомаслами цитрусовых.

Немного терпения, тренировка силы воли, и совсем скоро от зимних излишеств не останется и следа на твоей точеной фигурке! Главное – на радостях не сорваться и не наверстать сброшенные сантиметры и килограммы. Но это не про нас, правда?

Negodjaika, специально для женского журнала

Из истории косметологии

Не следует думать, что интерес к ухаживающим средствам у людей появился недавно. История неумолимо свидетельствует: египтяне и мусульмане, славяне и иудеи использовали их тысячи лет назад, оставив тому свидетельства в...

Как довести мужчину до оргазма руками

Бывают ситуации, когда нет возможности заняться классическим сексом, или ты решила хранить целомудрие до брака, а так хочется доставить удовольствие любимому, как быть? Женский интернет журнал «Быть Женщиной» предлагает тебе...

Как быстро убраться в доме?

Как быстро убраться в доме? Такой вопрос возникает у женской части населения практически каждый день. При виде разбросанных игрушек, пыли на телевизоре, крошек на полу в кухне, лужи воды в...

Как бросить курить?

О пагубном воздействии никотина на здоровье знают все. Даже те, кто упрямо предпочитает не замечать соответствующие надписи на пачках папирос и сигарет. Даже злостные курильщики прекрасно осознают вредоносность своей привычки.